Paradoks polskiego pracownika: chwali swój work-life balance i zarazem pracuje po godzinach

67 proc. aktywnych zawodowo Polaków dobrze lub bardzo dobrze ocenia swoją równowagę między pracą a życiem prywatnym, ale codzienna praktyka przeczy tym deklaracjom – ponad połowa regularnie wykonuje obowiązki zawodowe poza standardowymi godzinami, a niemal co drugi odkłada prywatne plany z powodu pracy. To wnioski z badania opinii zrealizowanego przez PAYBACK z okazji przypadającego 12 sierpnia Dnia Pracoholika.

Samo święto nie budzi w Polakach poczucia, że jest o nich. Ponad połowa respondentów (58 proc.) deklaruje, że nie uważa się za pracoholików, a do skłonności do nadmiernego angażowania się w pracę przyznaje się 19 proc. ankietowanych. Pozostali wybrali odpowiedź „trudno powiedzieć”, co może wskazywać na niejednoznaczne postrzeganie własnych zawodowych nawyków.

Nadgodziny z poczucia odpowiedzialności

Wysoka samoocena równowagi nie znajduje pełnego odzwierciedlenia w codziennych zwyczajach. Nieco ponad połowa polskich pracowników (51 proc.) przyznaje, że regularnie – przynajmniej kilka razy w miesiącu – wykonuje obowiązki zawodowe poza standardowymi godzinami pracy. Najczęstsze motywacje to odpowiedzialność za zespół i projekty (31 proc.), duża liczba obowiązków (26 proc.) oraz zwykła sympatia do własnej pracy (22 proc.). Praca bywa też powodem rezygnacji z odpoczynku: 49 proc. badanych zdarza się odkładać prywatne plany ze względu na obowiązki zawodowe, a 11 proc. robi to regularnie – w tym 7 proc. często i 4 proc. bardzo często.

Ciekawa w badaniu jest rozbieżność między deklaracjami a realiami: pracoholikami czuje się tylko 19 proc. badanych, ale problem z odcięciem się od pracy zgłasza ponad dwa razy więcej osób. To ślad „cichego pracoholizmu” – stałej dostępności, myślenia o pracy po godzinach i braku czasu na regenerację, po części napędzanego lękiem przed przegapieniem czegoś ważnego (FOMO)

— komentuje Anna Muszyńska-Jurków, HR Director w PAYBACK Polska.

Urlop bez maila się udaje, gorzej z myślami

Optymistycznie wypada test urlopowy. 35 proc. pracujących twierdzi, że nigdy nie sprawdza służbowych maili i komunikatorów w trakcie wypoczynku, a kolejne 34 proc. robi to jedynie sporadycznie. Gorzej z głową: prawie połowa aktywnych zawodowo Polaków (46 proc.) często lub bardzo często myśli o pracy po godzinach, a jedynie 10 proc. deklaruje, że takie myśli nigdy ich nie nachodzą. W odpoczynku od pracy najbardziej pomagają rodzina i znajomi (48 proc.), podróże (36 proc.), hobby (36 proc.) oraz sport (29 proc.).

AI już powszechna, strachu brak

Przy okazji badania PAYBACK zapytał też o sztuczną inteligencję na rynku pracy. Z AI przy realizacji zadań korzysta już 53 proc. pracowników, z czego 23 proc. przynajmniej raz w tygodniu. Mimo ekspansji tych narzędzi aż 81 proc. Polaków nie obawia się, że zostanie zastąpionych w pracy przez sztuczną inteligencję.

Wyniki badania pokazują, że AI jest już dzisiaj powszechnie stosowanym rozwiązaniem. Jednocześnie większość pracowników deklaruje, że nie obawia się zastąpienia ich w pracy przez tego typu rozwiązania. Warto wykorzystać ten optymizm wobec sztucznej inteligencji i uczynić z niej narzędzie zwiększające efektywność i ograniczające przeciążenie obowiązkami zawodowymi

— dodaje Muszyńska-Jurków.

Badanie PAYBACK Opinion Poll przeprowadzono w dniach 28–30 lipca 2026 r. metodą ankiety online na grupie 5783 uczestników Programu PAYBACK.

Źródło: PAYBACK